2010年08月23日

筋肉痛

昨日、スロトレの本を買ってきた。

スロトレは、1年ほど前から(時々思い出したように)やっているが、DVD付きだったので、思わず買った。

DVDに合わせていつもと同じメニューをやった。

汗ダクダク。たらたら流れる。

なんで?????

で、今日は筋肉痛。

今までやっていたのは手抜き????
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2009年09月12日

カイロ

8月末で、今まで治療してもらっていた先生が退職された。
昨日、新しい先生にはじめてみてもらった。

1年間で、私の硬いどうしようもない身体もちょっとは弛んできていた。でも、初めての先生には、とても硬い身体に感じたみたい。

最近では、肩が痛くてどうしようもないこともなくなったし、背中が張ってどうにかしてってことも、腰が痛むことも減ってきた。

なのに・・・・

こんな硬い身体で・・・・なんて

確かに普通の人と比べるとかなりまだ硬いんでしょうが・・・・
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2009年09月02日

なぜ?

昨日ジムに行ったのに・・・・・

仕事が終わって、なんとなくその気になったので、8時ごろからジムに行った。

8時だというのに、有酸素運動用のマシンはほとんど使用中で・・・

ランニング(私は歩くけど)マシンも自転車も

クロストレーナー(宙に浮いて歩くみたいなやつ)ならあいてる。

でも私にはちょっときついのよね。
それでもしょうがないので、レベル1で30分。

やっているうちに自転車があいたので、30分。

疲れて汗ダクダクで、帰宅。

なのに・・・・・

昨日の朝より、今朝のほうが体重が増えていた。

なぜ?????????

そういえば、手がプニプニする。
むくんでる。

8時過ぎて、スポーツドリンクなんて飲みながら運動したから???
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2009年08月30日

筋肉痛

久しぶりに昨日のジムで、筋トレやりました。

以前やっていたときよりもウエイトを軽くして、回数も減らして。
というか、そうじゃないとやれなかったので・・・

今日は、、、、

太ももの裏が筋肉痛。

他のところはちゃんとストレッチやったおかげか、そんなに痛くはないのですが、太ももの裏なんて普段ほとんど使わないもんね。

で、今日は、歩くだけにしておきました。

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私が通っているのは、ゴールドジムなんですが、みんなムキムキです。
女性もスリムな方が多いです。
私みたいな方(どんなかはご想像に任せます)は、ほとんどいません。
スタジオプログラムも、初心者向けと言いながら、私にはきついです。なので、いつも有酸素運動が主です。

昨日は、土曜日夜(8時ごろ)というのにかなり人がいました。
(平日の夜ほどじゃないですが)
今日も日曜日の6時過ぎと言うのに、人がいっぱい。
みんながんばってるのねーー
posted by いるかにゃん at 19:29| Comment(0) | ダイエット? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月29日

お風呂のお供パート2

DVDレコーダー.JPG

買っちゃいました。

ワンセグ付きの防水ポータブルDVDプレイヤー

1年ほど前から欲しかったんですが、4万円を超えていたので諦めていたら、29,800円で広告に出ていたので、早速買いに行きました。

5時間充電で2.5時間使用。
1回フル充電で2日かな。

ワンセグ付きだけど、お風呂では無理だろうなと思ってました。
マンションのお風呂は、窓もないし・・・

でも、バリ3。問題なく視聴可能。

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ついでに

ブルーレイレコーダーも買っちゃった。
ついでに買うもんじゃないだろ、と突っ込みをもらいましたが・・・

DVDを見れるなら、録画もできたほうがいいんじゃないかと・・・
うちは、VHSなので、壊れたら購入しようと思っていたんですが、衝動買いしてしまいました。

9月の連休に、銀河英雄伝説(アニメです)の一挙放送があるので、DVDに取りたいなと思ってはいたんですが、ちょっとそれだけのために買うものでもないので・・・・

と言いながら、お風呂で見るために、レコーダーを買ってしまいました。

5日土曜日に配送してもらいます。
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2009年08月27日

スポーツジムU

今日も行ってきました。

ランニングマシン(私は歩く)と自転車合わせて1時間くらい。

久しぶりにしてはよく汗をかく。

半身浴(全身浴?)のおかげかしら。

終わってカルテを返すとき、見たことのあるトレーナーさんが戸棚の近くに。

サボっていた私としては気が付かれたくなかったけど、

長いお休みでしたよね。どのくらい????

聞かないでください。

これからは来れるんですか?

できれば・・・・・

宿題やってなくって学校に行きたくない生徒の気持ちがわかるような。
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2009年08月26日

スポーツジム

久ーーーーーーしぶりにスポーツジムに行ってきた。

捻挫をした後(4月?)一度も行っていなかった。

もともと運動が好きではなく、捻挫で行けなくなったのをきっかけになーーんとなく遠ざかっていたジム。

夏休みに行こうと思っていたけど、昼間はとても暑くて・・・・

やっと今日気合を入れて行って来た。

と言っても1時間ほど歩いただけだけど。

はじめにカルテを取り出そうとしたら、輪ゴムで何人かのカルテがまとめてあった。

私のカルテもその中に。

もしかして、しばらく行かないとこうなるのかしら・・・

久しぶりに歩いたので、向こう脛のあたりが痛い。
posted by いるかにゃん at 17:03| Comment(0) | ダイエット? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月28日

夏休み

生徒は夏休みに入りました。

魔の1ヶ月です。

普通の方は、夏ばてなどと言って体重が落ちる方も多いかと思いますが、生徒が休みになると

授業が無い・・・・声を出さない。教室への移動が無くなる。
生徒がいない・・・じゃれあわない。おいかけっこをしない。

など、カロリー消費が少なくなる条件が揃います。

でも同じように食べてしまいます。
いや、時間が空く分余計に食べているかも。

等々の理由により、例年夏休みは体重が増えます。
posted by いるかにゃん at 08:47| Comment(0) | ダイエット? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月02日

万歩計

伸び悩み。

3月までは、普通に仕事をしていれば、12,000歩くらいいっていた。
少なくても10,000歩は超えていた。

4月からは・・・・

なかなか10,000歩を超えない。
だいたい9,000歩くらい。
帰りにお買い物にいってやっと10,000歩を超える。

仕事をサボっているわけではない。

原因は、ホームルーム。
3月までは、2階の教室。
4月からは、職員室に一番近い教室。

うーーーん。こんなに歩く歩数が変わるとは思わなかった。
posted by いるかにゃん at 06:09| Comment(0) | ダイエット? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月21日

19264

昨日の万歩計の数字です。
普段は、12000歩くらい。最近は10000歩くらいのことが多いかな。

いつこんなに歩いたんだろう??????

特にお散歩したわけじゃない。
ジムにも行ってない。
デパートめぐりもしていない。
とっても普通の1日。
和裁の日でもない(帰ってから教室に行くのに1500歩くらい)

火曜日は、授業がたくさんある日ではある。
でも・・・・・いつこんなに・・・・

歩いたせいか、今朝の体重と体脂肪は、いつもよりちょっと少なかった。
posted by いるかにゃん at 22:45| Comment(0) | ダイエット? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月17日

変化

カイロ・スロトレ・骨盤運動・ゲルマ温浴

初めてすぐに、肩から背中にかけての辛さが減り、肩が痛い、背中がどうしようもない、ということがなくなりました。まだ背中が重いなーーとかはありますが、以前のようにどうしようもないという感じはないですね。

頭痛も減ったような気が・・・

体重もすこーーーーし落ちました。

もう一つ変化したのは、不思議ですが、踵。
つるつるとはいきませんが、硬くなっていた角質がなくなってきました。よく厚い皮が剥けたようになっていたのに、なくなりました。
血行がよくなったせいでしょうか。
なんとなく、顔とか手とかでは感じていたのですが、そういえば踵も柔らかい。

カイロを始めて、4ヶ月。
体の中から変わっているのを実感してきました。
posted by いるかにゃん at 09:38| Comment(0) | ダイエット? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月11日

正月は悪魔?

せっかく去年スロトレでダイエットできてたのに・・・
(12月後半は、風邪をひいたので、無理はしなかったけど)

実家には体重計がない。
実家に帰ると外食が多くなる。
実家に帰ったときしか食べられないものがある。
なぜか、残り物を片付ける役目になる。
朝スロトレやっていると、ミニラが邪魔をする。
生活リズムが狂う。

などどうしても、実家はダイエットに向かない環境になっている。
(母が生きていればもっとかもしれない)

こちらに帰ってきて、体重計に乗った。
ギャポー。
1kg増加。
でも、このくらいでよかった。
帰ってきて、1週間。
やっと、500g戻った。
posted by いるかにゃん at 10:15| Comment(0) | ダイエット? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月07日

スロトレ

通ってるカイロプラクティックで教えてもらった運動です。

スロートレーニング

グータラの私向き。
1週間に2回でOKわーい(嬉しい顔)
お休みの日に1回、仕事の日に1回でいいということぴかぴか(新しい)
4つのメニューをやっても15分グッド(上向き矢印)
1つ1つは、まったく辛くない。
朝やるのが効果的。

8月末に教えてもらって3ヶ月ちょっと。
なんとなく続いてます。

本屋さんでスロトレの本を見つけて立ち読みしたら、4つ以外にもあることが判明。先週から私にやれそうな2つを追加してます。

見た目は変わらないけど、なんとなく効果がでてきたみたいですグッド(上向き矢印)
posted by いるかにゃん at 18:08| Comment(2) | ダイエット? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月06日

誘惑

摂取カロリーを計算したばかりなのに・・・・

このマンションのエレベーターでは、誘惑が時々発生する。

〇ックのハンバーガーの匂いとか、

コ〇イチのカレーの匂いとか。

どちらも近くにあるので、お休みの日に買ってくる方がいるみたい(私も時々買いますが)でエレベータにその匂いが残っていることがあるんです。
とてもいい匂いで食べたくなってしまうんです。

ハンバーガーは、セットだと800キロカロリーくらい。
カレーは、私の好きな野菜チーズだと1000キロカロリーを超えるかも。

残酷ですよね。
posted by いるかにゃん at 19:53| Comment(0) | ダイエット? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

必要カロリー

40代女性の必要カロリーは、

たったの
1700キロカロリー

だそうだ。

ちょっと摂取カロリーを計算してみた。

そんなに食べていないつもりでも、1800〜2000キロカロリー

おやつのチョコとかクッキーをなくせば、やっと1700キロカロリー

じゃあ普通に食べてるときは?????

お昼は、給食なので、高校生の摂取カロリーの3分の1(800キロカロリー)として計算。

うーーん
体重を減らすためには、運動するしかないか・・・・
posted by いるかにゃん at 12:52| Comment(0) | ダイエット? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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